Лишний вес и беременность – как избежать?

Вопрос набора веса в период беременности является насущным для большинства женщин.  И дело здесь не только в красоте, ведь любое отклонение от нормы способно повлиять на развитие плода. Поэтому беременные часто попадают в тупик: как контролировать собственный вес без вреда для будущего малыша?

Наверняка каждая беременная хотя бы однажды слышала фразу: «Нужно есть за двоих». В принципе, все логично. Если в организме женщины зарождается еще один организм, значит, ему требуется дополнительное количество питательных веществ. Однако по словам врачей, такая арифметика совершенно неприменима в случае беременности. Специалисты убеждены: рацион будущей матери должен быть сбалансированным. Это, в свою очередь, не повлечет стремительный набор веса и обеспечит плод всеми питательными веществами.

Каковы же причины набора веса во время беременности?

1. Переедание. Это самая банальная, но как показывает практика, и самая распространенная причина скачка веса. Будущим мамам следует помнить одно правило: много вовсе не означает качественно;
2. Отсутствие движения в повседневной жизни. Малоподвижный образ жизни беременной неминуемо приведет к набору веса, ведь получаемым калориям попросту некуда расходоваться. Поэтому вскоре женщина замечает их в виде жировой прослойки;
3. Гормональные сбои. Нарушения в работе эндокринной системы являются одним из основных факторов набора веса в период беременности. Именно гормональные сбои активизируют все хронические заболевания, когда ранее пребывали в состоянии «спячки»;
4. Наследственная предрасположенность. К сожалению, с природой не поспоришь, и недуги, имеющиеся у родителей, так или иначе передаются детям.

Какая же прибавка в весе считается нормой для беременной? Во-первых, стоит отметить, что поправляется женщина неравномерно. Первая половина беременности характеризуется набором 40% веса, тогда как во второй половине женщина набирает оставшиеся 60%. Согласно исследованиям, каждую неделю 3-его триместра беременная должна поправляться на 300 грамм. В тех ситуациях, когда недельная прибавка в весе составляет более 1 кг, стоит обращаться к врачу. Насторожить женщину должно и «зависание» веса на одной цифре. За весь период вынашивания малыша беременная должна набрать около 13-15 кг. Однако не стоит относиться к малейшим отклонениям в весе как к приговору. Ведь каждая беременность уникальна.

Какие же последствия повлечет лишний вес, набранный в период беременности?

1. Восстановление после родов. Сбросить лишний вес и вернуть былую форму будет гораздо сложнее;
2. Риск возникновения заболеваний. Лишний вес может спровоцировать появление варикозного расширения вен, проблем с сердечно-сосудистой системой, нарушений в работе нервной и опорно-двигательной систем;
3. Опасность выкидыша или преждевременных родов. Лишние килограммы могут спровоцировать самопроизвольное прерывание беременности или роды на ранних сроках;
4. Процесс родов. Женщине будет непросто перенести процесс родов и послеродового восстановления. В связи с лишним весом увеличивается риск возникновения послеродового кровотечения.

Ребенок тоже подвергается опасности, которая может быть связана:

• со сложностями прохождения по родовым путям;
• с риском возникновения невралгических проблем в развитии;
• со склонностью ребенка к лишнему весу.

Чтобы избежать чрезмерного набора веса, беременной рекомендуется серьезно отнестись к своему рациону и не забывать о физической активности в течение дня.