Облегчение боли в колене

Ходьба, бег, приседание — все эти ежедневные действия, связанные с движением тела в пространстве, создают нагрузку на колени. Возникает боль, причину которой часто трудно определить.

Люди постоянно ругают колени, не осознавая этого. Вся локомоторная система выдерживает большое напряжение каждый день, но колени являются одним из самых загруженных суставов во всем теле.

Часто боль носит сильный характер и препятствует повседневной деятельности, а ночью пациенты жалуются на пульсирующую и вращающуюся боль, которая мешает спать.

Если эти симптомы не устранить, риск последующего остеопороза или артроза суставов очень высок. Что вы можете сделать, чтобы помочь сколеням?

Лед

Ледяной массаж помогает в устранении отеков и боли. Независимо от того, страдают ли колени от обострения артрита или просто болят, лед помогает.

Потрите льдом в течение 20 минут или пока не будет произойдет облегчение.

Нестероидные противовоспалительные препараты

Они эффективны против боли и воспаления, но следует учитывать возможные побочные эффекты. Пациенты с желудочно-кишечными проблемами могут испытывать боль в животе и даже кровотечение в более тяжелых случаях, поэтому эти препараты принимаются после консультации с врачом.

Соответствующие упражнения

Независимо от того, насколько сильна боль, следует выполнять упражнения даже пациентам с артрозом. Чтобы предотвратить износ суставного хряща, сустав должен постоянно двигаться и не давать ему сжиматься.

Кроме того, мышцы укрепляются с помощью упражнений. Это очень важно для нормальной работы суставов — если мышцы атрофированы, суставы не могут нормально двигаться. Это несет в себе риск износа, иммобилизации и, в конечном итоге, инвалидности.

Здоровая пища

Здоровое питание очень важно для здоровья суставов и суставного хряща. Снижение насыщенных жиров имеет важное значение для предотвращения остеопороза и износа суставов. Исследования показывают, что люди, которые едят больше фруктов с витамином С, имеют меньший риск развития остеопороза или артроза.

Потеря веса

Избыточный вес — это всегда проблема. В этом случае все ничем не отличается. Избыточный вес мешает нормальному движению суставов, угнетает их кровоснабжение и нормальную иннервацию, что является обязательным условием для боли и повреждений.

Если у вас есть проблемы с весом, нужно срочно думать о решении, если вы хотите сохранить ваше общее состояние здоровья и опорно-двигательного аппарата.

Глюкозамин

Глюкозамин является аминосахаридом, который играет очень важную роль в правильном функционировании сустава. Это основная структурная единица скелета. Трудно получить глюкозамин через пищу. Большая часть этого вещества содержится в морепродуктах, но, как известно, в меню россиян почти не входят такие дорогие деликатесы.

Поэтому людям, страдающим от проблем с суставами, следует рассмотреть возможность использования пищевых добавок глюкозамина, если врач считает это необходимым.