Полное поглощение своей работой или трудоголизм: это хорошо или плохо

 Человеку свойственно стремиться к самореализации. Став успешным в выбранной профессии, он хочет удержать планку и достигать все новых высот. Иногда эйфория после успешно выполненной работы настолько окрыляет, что все остальные интересы уходят на второй план – происходит полное поглощение своей работой. Трудоголизм, конечно, не болезнь. Но жизнь многогранна, когда другие сферы жизни страдают, то не миновать дисбаланса. Как бороться с трудоголизмом?

Трудоголик – это хорошо или плохо?

В советские времена повышенное желание трудиться всячески поощрялось и считалась своеобразным эталоном. Но психологи убеждены: трудоголизм – это болезнь, которая может нанести урон личности. Когда работа отсутствует, человек-трудяга становится потерянным, угрюмым и агрессивным. По словам ученых, в отпуске у трудоголиков активизируются зоны мозга, отвечающие за тягу к вредным привычкам.

Для трудолюбивых людей работа может являться лишь частью жизни, средством достижения материальных благ. Трудоголик воспринимает ее как постоянный способ получения удовольствия. Излишнее самопожертвование может стоить больших нервных затрат и расшатывать здоровье.

Я трудоголик: что делать?

Иногда причиной трудоголизма становится пониженная самооценка. Он сбегает туда, где заработал авторитет и ощущает комфорт. И подобно алкоголику не признает наличия проблемы. Выявить ее позволяет небольшой тест. Ответьте на несколько вопросов.

1. Из-за активной работы страдает ваше здоровье?
2. Работа снижает чувство тревоги, депрессии, неудовлетворенности?
3. Близкие или коллеги просят сбавить обороты, но вы не слушаете?
4. У вас отсутствуют хобби?
5. Вам кажется, что можно делать больше?
6. Работа отнимает больше изначально отведенного времени?
7. Вы злитесь, когда нельзя работать?

Ответ положительный на 4 и более вопросов? Вы  – трудоголик. Как бороться с трудоголизмом?

Психотерапевты используют когнитивно-поведенческую терапию (КПТ). Специалисты помогают проработать мысли и установки, ведущие к разрушительному поведению. Например, «Мне нужно выполнить работу немедленно, иначе всему конец», и разбираете, почему она ошибочна.

Как не стать трудоголиком?

Любую болезнь проще предупредить, чем лечить. Спастись от угрозы стать рабом своей работы помогут следующие советы.

1. Пересмотрите ценности. Люди важнее работы. Не игнорируйте родных и друзей. Даже общение по телефону и банальный вопрос «Как дела?» помогут поддержать контакт с близкими, и не потерять себя в рутине повседневных дел.
2. Планируйте рабочий день. Не берите на день слишком много задач. Поглядывайте на часы. Структурировать время можно с помощью какой-нибудь привычки. Например, поставив точку в каком-то деле, выпить чая, и только затем браться за следующую задачу.
3.  Соблюдайте распорядок. По вечерам пишите в заметках краткий план дня с точным указанием времени окончания работы.
4.  Планируйте. Цель – решить все рабочие вопросы так, чтобы впереди образовался удобный выходной день.

Сохранить гармонию порой трудно, но именно она является залогом получения радости от жизни и простого человеческого счастья.