Привычки, которые делают нас больными

Несмотря на то, что мы думаем, что ведем относительно здоровый образ жизни, существуют привычки, которые могут ухудшить здоровье.

Неправильное питание

Если вы придерживаетесь диеты, подумайте, что в нее входит. Следует соблюдать осторожность при низкоуглеводных диетах или в тех, что исключают целые группы продуктов питания.

Зачастую такие диеты не позволяют сбалансировать и поддерживать хорошее здоровье. Исключение целых пищевых групп несет риск потенциально опасного дефицита питательных веществ.

Большие порции

Вы готовите домашнюю еду, которую берете в офис, но порции большие. То, что ваша еда домашняя и здоровая, не означает, что вам нужно переедать. Помните, что половина вашей тарелки должна быть заполнена овощами, остальное — мясом и рыбой, углеводами и полезными жирами.

Не расслабляйтесь после работы

После окончания рабочего дня очень важно найти баланс и избавиться от стресса. Невыполнение этого требования может привести к хроническому повышению уровня кортизола, что вызывает нарушения сна, увеличение веса, снижение иммунитета и многое другое.

Занимайтесь йогой, фитнесом или другими видами спорта, общайтесь с друзьями, балуйте себя массажем или ароматерапией дома.

Вы полностью исключаете жир

Мы все слышали о транс-жирах и их вредном воздействии. Но не все виды жира должны быть исключены из вашего меню. Употребление в пищу сырых орехов, семечек, оливкового масла и авокадо помогает нам быть более здоровыми, а при умеренном употреблении может даже помочь похудеть.

Еда на бегу

В стремительной повседневной жизни мы почти всегда едим на ногах. Мы быстро пережевываем еду и даже если она полезна для здоровья, как будто мы не чувствуем ее вкус, потому что мы гонимся за дедлайном. Эта вредная привычка может не только вызывать долговременные проблемы с желудком, но когда пища не переживается тщательно, многие важные питательные вещества не усваиваются организмом.