Сон малыша: что следует знать о гигиене сна?

Полноценный сон – важнейшая потребность малыша, важно обеспечить ему полноценный отдых. Многие родители задаются вопросом, сколько сна нужно ребенку. Часто у детей возникают проблемы с засыпанием и сном. Стоит проконсультироваться со специалистом https://sonmalysha.ru/glavnaya и изучить основные принципы гигиены сна и отдыха малыша – это залог правильного развития.

Сколько сна нужно младенцу?

Оптимальное количество сна для младенца больше, чем для ребенка старшего возраста или взрослого.

• В первый месяц жизни младенец спит 16-18 часов в сутки, причем сон прерывается пробуждением в среднем каждые 3-4 часа.
• В последующие месяцы жизни продолжительность сна ребенка аналогична, но время непрерывного сна увеличивается — ребенок просыпается в среднем каждые 5-6 часов.
• Дневной сон ребенка со временем укорачивается, а непрерывный ночной сон длится дольше. Родители могут ожидать, что ребенок будет спать всю ночь примерно в возрасте 6-9 месяцев.

Конечно, количество сна в сутки и продолжительность дневного сна дело индивидуальное, и каждый ребенок может спать дольше или меньше.

Гигиена детского сна – почему это важно?

Правильный сон имеет решающее значение для правильного физического и умственного развития ребенка. Продолжительность и качество сна влияют на количество нейротрансмиттеров, синтезируемых в организме, а это влияет на уровень энергии, психическое самочувствие, способность концентрироваться и учиться. Продолжительность сна также связана с секрецией гормона роста, развитием нервной системы, поддержкой функционирования иммунной системы и процессов регенерации организма. Конечно, не следует забывать, что беспокойный ребенок – это еще и сонные и уставшие родители. Вот почему гигиена сна так важна для ребенка.

Как улучшить сон малыша — способы помочь ребенку заснуть

Гигиена сна ребенка сводится к выработке постоянной, повторяемой схемы действий. Такой распорядок необходим во всех аспектах жизни малыша, и особенно важен при подготовке ко сну. Что лучше всего подходит для хорошего ночного сна ребенка?

В первую очередь – перед сном следует выработать соответствующий ритуал засыпания. Это важно для того, чтобы успокоить ребенка. Стоит организовать постоянное место для сна, которое всегда будет ассоциироваться с ночным отдыхом. Вечер — идеальное время для успокаивающей теплой ванны. Это поможет малышу расслабиться и успокоиться. После ванны можно сделать легкий массаж. Последний прием пищи перед сном также влияет на спокойный сон ребенка. Он не должен быть слишком обильным, так как переедание может нарушить хороший ночной сон. Также следует помнить, что последнее кормление следует производить после купания.

Стоит позаботиться о том, чтобы место для сна было удобным. Перед сном следует проветривать комнату и поддерживать в ней температуру 18-20 градусов по Цельсию. У кроватки должен быть подходящий матрас — не слишком мягкий и не слишком жесткий. Детская кроватка должна находиться вдали от сквозняка или обогревателя – это обеспечит температурный комфорт для ребенка.