Как облегчить боль при месячных?

Болезненные менструации – проблема, с которой встречаются до 80% представительниц слабого пола. Приступ начинается внизу живота, может захватывать позвоночник и поясницу, сопровождается ощущением недомогания. Информация о том, как облегчить боль при месячных, в подобной ситуации пригодится любой женщине.

Содержание статьи:

1. Какие таблетки помогут
2. Гимнастика и самомассаж
3. Релаксация поможет
4. Правильное питание
5. Как облегчить месячные: другие способы

Какие таблетки помогут

Менструации могут быть настолько болезненными, что женщина буквально лишается трудоспособности на один-два дня. Если боль застигает в ситуации, когда щадящие способы борьбы недоступны (в офисе, в поездке), остается обратиться за помощью к аптечке:

• • Временно убрать патологический симптом помогут анальгетики. Недостаток таких препаратов – кратковременный эффект.
• • Нурофен, Нош-па, Ибупрофен, Спазмалгон и прочие спазмолитики более предпочтительны. Средства быстро устраняют негативные проявления, не оказывая разрушающего воздействия на желудок.
• • Как снять боль при месячных, если приступ начинается перед сном. Лучше всего воспользоваться седативными препаратами. Они не только борются с основной проблемой, но и способствуют мгновенному засыпанию, расслабляют.
• • При отсутствии других средств можно принять оральные контрацептивы. Основной минус такого лечения – замедленное действие.

Если болезненная менструация – постоянное явление, не стоит ограничиваться самолечением. Обязательно следует выяснить истинную причину патологических симптомов, обратившись к врачу. Доктор назначит несколько анализов, они позволят выявить любые патологии, ведь боль может быть признаком серьезного заболевания.

Гимнастика и самомассаж

Как убрать боль при месячных без таблеток? Перегружать организм лекарствами вовсе не обязательно. Если приступ носит умеренный характер, эффективную помощь окажут несложные физические упражнения.

Нужно лечь на пол или на диван, прижать ступни к стене (угол 90 градусов) и поддерживать такую позицию в течение трех минут. Затем необходимо расположиться на ровной поверхности в «турецкой» позе, несколько раз подвести друг к другу колени, не выходя из нее. Далее следует снова принять лежачее положение, приподняв ягодицы (носки упираются в пол). Поза удерживается непродолжительное время, повторов несколько.

Если заниматься гимнастикой не хочется, разрешается отказаться от нее в пользу пешей прогулки или медитации. Также женщине поможет простой самомассаж, не требующий помощи и подручных средств. Важно, чтобы движения оставались легкими, плавными. Требуется осторожное поглаживание предварительно разогретыми ладонями проблемных зон: живота, поясницы. Оптимальное направление – по часовой стрелке.

Релаксация поможет

Как убрать боль при месячных, обойдясь без физических нагрузок? Если принудить себя к гимнастике психологически сложно, поможет травяной чай. Мята, ромашка, мелисса – напиток разрешается готовить на основе любой из этих трав, приобрести их можно в аптеке. Приготовить отвар легко – 2 столовые ложки средства на стакан кипяченой воды. Замечательно, если дома есть натуральный мед, сочетание его с чаем увеличит эффективность воздействия на организм.
Ускорить целебное влияние чая поможет правильное положение тела. Идеальный вариант – принятие положения младенца в материнской утробе. Такая позиция в комплекте с лекарственным отваром обеспечит быстрое избавление от боли.

Правильное питание

Интенсивность боли при менструации во многом зависит от меню женщины. Желательно за пару суток (лучше раньше) до ее начала воздерживаться от тяжелой пищи, убрав со стола жареные блюда, копченые, соленые блюда. Категорически противопоказаны сладости, приправы, которые делают приступы особенно болезненными.

Овощи, фрукты и каши – так выглядит идеальный женский рацион в этот период. Показы молочные продукты, свежевыжатые соки. Также важно убедиться, что организм не испытывает нехватку воды. Из горячих напитков рекомендуется лишь травяной чай, кофе лучше оставить для других дней.

Как облегчить месячные: другие способы

Многие женщины, знакомые с болезненными менструациями, в качестве спасательного круга используют обыкновенную грелку. Однако в подобной ситуации категорически противопоказан перегрев, нельзя держать приспособления на животе до достижения «эффекта сауны». Врачами рекомендуются лишь непродолжительные тепловые процедуры. Аналогичное правило действует при использовании в качестве согревающего средства теплого полотенца.

Согреться, запустить кровообращение и уменьшить болевой приступ помогут ножные ванночки. Полезно практиковать чередование горячей и холодной воды, это ускорит достижение результата. В холодной воде ноги остаются в течение непродолжительного времени, горячая ванночка используется дольше. Погружать все тело в ванную не рекомендуется, так как в период менструации возрастает риск инфицирования половых органов даже через воду.

Что может навредить женщине в этот период? Воздержаться необходимо от бани, загара и спиртных напитков. Вредных привычек желательно избегать за несколько суток до начала менструации. А еще важно не нервничать и не поднимать тяжестей. Любые физические или психологические нагрузки способны увеличить болевой синдром, поэтому их необходимо избегать.