Польза овсяной каши по утрам. Самая полезная и вкусная каша на завтрак
Во многих странах диетологи рекомендуют включать в ежедневное меню каши на завтрак. Злаки насыщают организм человека микроэлементами и витаминами, способствуют улучшению работы органов. Одной из самых популярных каш считается овсяная. Она недорогая, быстро готовится, вкусная, имеет много рецептов, позволяющих каждый раз наслаждаться новым вкусом блюда. А еще овсянка полезная для представительниц прекрасной стати, следящих за фигурой.
Содержание статьи:
- Овсяная каша для похудения
- Овсянка для профилактики заболеваний
- Противопоказания к употреблению овсяной каши
Овсяная каша для похудения
Рекомендуется есть не только вкусные, но и полезные каши на завтрак. С утра, как правило, кушать не хочется, поэтому многие ограничиваются бутербродом с чаем или кофе. Это неправильно, потому что такая еда может быть калорийной (в зависимости от содержания бутерброда), а пользы от нее никакой, уже через пару часов желудок требует еды. Диетическая каша на завтрак, во-первых, содержит минимум килокалорий (в 100 г готовой овсянки всего 88 ккал), а во-вторых, подарит чувство насыщения, поэтому до обеда кушать не захочется.
Польза овсяной каши на завтрак состоит в том, что она дарит запас энергии на продолжительное время, насыщает организм фолиевой кислотой и витаминами группы В, поставляет особые соединения, которые эффективно борются с ожирением. Естественно, каши на завтрак для похудения должны готовиться только на воде, не содержать сахара, сгущенки, творога, исключение могут составлять только фрукты и сухофрукты.
Овсянка для профилактики заболеваний
Польза геркулесовой каши по утрам неоценима для людей, страдающих расстройствами ЖКТ. Если, только встав с постели, просыпается чувство дискомфорта в животе, диетологи рекомендуют съедать по тарелочке овсянки, поскольку она обволакивает оболочку желудка, предотвращает любые воспалительные процессы. Польза овсяной каши по утрам заключается еще и в том, что она препятствует дисбактериозу, очищая, словно щеткой, кишечник от шлаков и токсинов.
В зернах содержится особый фермент, способствующий быстрому усваиванию териостанинов и углеводов. Благодаря этому улучшается работа эндокринной системы. Овсянка – это самая полезная каша на завтрак для диабетиков. В ее составе содержатся сложные углеводы, медленно переваривающиеся в глюкозу, впитывающуюся в кровь и поддерживающую в норме уровень сахара.
Чем полезна каша по утрам еще, так это улучшением сердечно сосудистой системы. Овсянка повышает скорость мысли, улучшает способности к запоминанию различной информации, понижает холестерин. Как ни странно, низкокалорийные каши на завтрак эффективно борются со стрессом, а значит, заряжают позитивной энергией и улучшают настроение на целый день. В хлопьях содержится витамин К, нормализирующий работу почек, препятствующий развитию остеопороза.
Каши по утрам пользу приносят всем представительницам прекрасной стати, желающим всегда выглядеть молодо и привлекательно. Овсянка – это природный антиоксидант, улучшающий состояние волос, кожи, ногтей. Выводя из организма вредные токсины, соли тяжелых металлов, такая еда не только улучшает общее самочувствие, но и продлевает молодость.
Противопоказания к употреблению овсяной каши
Вред овсяной каши на завтрак в некоторых случаях может проявиться не сразу. Людям, страдающим плохой усвояемостью кальция, лучше отказаться от такой еды, поскольку в ней содержится глютен, вымывающий из костной ткани кальций. Польза овсяной каши по утрам огромна, но во всем нужно знать меру. Нельзя ею питаться целый день, потому что накапливающаяся в организме фитиновая кислота, выводит полезные ферменты. В некоторых случаях каши на завтрак вообще есть запрещается. Белки не расщепляются, тем самым нарушая обменные процессы и всасывание углеводов и белков.
Сегодня в супермаркетах можно увидеть вкусные каши на завтрак быстрого приготовления. Они привлекают покупателей не только беспроблемной готовкой, но и добавлением в хлопья различных ягод и фруктов. Самая полезная каша на завтрак – это вареная овсянка. Хлопья быстрого приготовления абсолютно неполезны, а в некоторых случаях могут еще и навредить.
Если нет никаких противопоказаний к употреблению овсяной каши, следует попробовать включить ее в свое меню. Вкусные каши на завтрак не только подарят чувство сытости, но и улучшат настроение, наполнят энергией и бодростью. Уже через несколько месяцев регулярного употребления овсянки будет виден положительный результат.
© Love-Mother.ru