Витамины при планировании беременности

Топ-5 витаминов при планировании беременности

Планирование беременности – это не только подсчёт подходящей даты и гадание о знаке Зодиака малыша. Это ещё и время, когда необходимо задуматься о достаточном поступлении витаминов в организм.

Недостаток того или иного элемента может негативно сказаться на здоровье женщины и вызвать осложнения в период беременности. Важно знать, какие именно витамины пойдут на пользу и как отразятся на состоянии плода. Только так можно быть уверенной в том, что малыш родится крепким и здоровым – на радость мамам, папам и бабушкам.

Содержание статьи:

1. Зачем нужны витамины?
2. 5 лучших витаминов для развития плода
3. Какие витамины можно пить?

Всем ли детям подходит футбол?

Укрепить иммунитет и нервную систему помогают витаминные комплексы, специально разработанные для будущих мам. Их главными задачами являются:

• — дезинтоксикация организма;
• — стабилизация гормонального фона;
• — восполнение иммунодефицита;
• — эритропоэз (образование красных клеток крови).

Нехватка питательных веществ грозит задержкой развития плода и выкидышем на ранних сроках. Во второй половине беременности авитаминоз нередко приводит к преждевременным родам.

5 лучших витаминов для развития плода

Гинекологи советуют принимать такие витамины:

• — Витамин E (токоферол)

Витамин E играет крайне важную роль в организме человека. Он предотвращает развитие онкологических процессов, участвует в системе кроветворения. Достаточное количество токоферола укрепит сосуды матки, улучшит кровообращение в органах малого таза и поспособствует нормальному развитию плаценты.

Режим дозирования зависит от изначального состояния здоровья будущей матери. Высокое содержание токоферола отмечается в следующих продуктах:

• — растительные масла;
• — петрушка, шпинат, укроп, салат;
• — мясо, рыба жирных сортов;
• — орехи и сухофрукты;
• — молочная продукция.

Суточная доза токоферола в сутки составляет 10 МЕ.

• — Витамин B9 (фолиевая кислота)

Фолиевая кислота способствует нормальному развитию нервной системы плода, а также участвует в формировании плаценты. При планировании беременности рекомендуется начать приём фолиевой кислоты за 3 месяца до зачатия ребёнка.

Суточная норма витамина B9 составляет 400 мкг. Врачи рекомендуют продолжать приём фолиевой кислоты до 12-14-й недели беременности. Допускается приём витамина до самых родов.

Продукты, богатые фолиевой кислотой:

• — шпинат, брокколи, петрушка;
• — мясо, субпродукты;
• — молочная продукция;
• — авокадо, смородина.

• — Витамин D (холекальциферол)

Достаточное количество холекальциферола помогает усвоению кальция и фосфора в организме. Также витамин D способствует правильному развитию костной системы плода. Для будущей матери данный элемент полезен в связи с благотворным влиянием на память.

Рекомендованная доза витамина D – 4000-5000 МЕ.

Для поддержания нормального уровня витамина в организме следует употреблять следующие продукты:

• — рыбий жир;
• — рыба жирных сортов;
• — сыр;
• — масло растительное.

• — Витамин A (ретинол)

Ретинол известен своим благоприятным воздействием на зрение. Нормальное содержание витамина A в организме женщины способствует правильной закладке и формированию зрительного пигмента плода. Ретинол также благотворно воздействует на образование плаценты. Заблаговременный прием витамина A улучшит состояние кожи у будущей матери.

Суточная потребность ретинола составляет 2500 МЕ.

Для достаточного поступления витамина A в организм необходимо включить в рацион следующие продукты:

• — красные и оранжевые овощи (морковь, томат, тыква);
• — яйца;
• — рыбий жир.

Чрезмерное употребление витамина A может вызвать тошноту, головные боли, упадок сил и привести к скачкам артериального давления.

• — Витамин C (аскорбиновая кислота)

Для повышения иммунитета, особенно в зимний период, рекомендуется начать прием витамина С. Аскорбиновая кислота также ускоряет регенеративные способности кожи и обладает антиоксидантными свойствами.

Ежедневная потребность в витамине C около 70 мг. Рекомендуется употреблять вместе с железом для лучшего усвоения элементов.

Продукты, богатые витамином C:

• — шиповник;
• — цитрусовые фрукты;
• — квашеная капуста;
• — ягоды: смородина, рябина;
• — петрушка.

Передозировка витамина C приводит к чрезмерному разжижению крови.

Какие витамины можно пить?

Лучшими комплексными витаминными препаратами при планировании беременности считаются:

1. «Элевит Пронаталь». Обогащен магнием и фолиевой кислотой. Подходит для использования во время беременности с ранних сроков до самых родов.
2. «Витрум Пренаталь». Комплекс разработан для употребления до, во время и после беременности. Включает необходимый набор витаминов и микроэлементов, в том числе и для кормящих мам.
3. «Компливит Мама». Подойдёт здоровым женщинам при планировании беременности, но содержит недостаточное количество витамина D и йода.

Рациональное применение витаминов и нормализация питания – залог благополучного зачатия, беременности и родов.