Способы похудения: цветная диета
Обзор цветной диеты, возможные противопоказания и результаты
Изобретателем цветной диеты является Минди Визель. Выпущенная ей книга 2003 года под названием «Семидневная цветная диета» вскоре стала весьма популярна среди женщин и мужчин.
Метод похудения заключается в том, что в течение семи дней используются продукты разной цветовой гаммы, причём у каждого дня свой определённый цвет.
Содержание статьи:
- Основные правила
- Рекомендуемые продукты
- Достоинства и недостатки
- Выход из диеты
- Возможные результаты
- Противопоказания
Основные правила
Слишком строгими правилами метод похудения не обладает. Всё, что нужно – не употреблять в пищу большое количество красителей, отдавая предпочтение продуктам растительного или животного происхождения и соблюдая цветовую гамму дня, также исключить из рациона по максимуму вредную пищу и всевозможные сладости.
Питаться не менее 5 раз в сутки, маленькими порциями и обязательно выпивать не меньше 1,5 чистой некипячёной воды в день. Чтобы усилить действие диеты, следует рассмотреть распределение физической нагрузки и проходить каждый день не менее 10000 шагов.
Рекомендуемые продукты
В первый день предполагается употребление продуктов только белого цвета. Рацион весьма разнообразен:
- — картофель,
- — лук,
- — чеснок,
- — куриное мясо,
- — рыба,
- — бананы,
- — капуста,
- — имбирь,
- — грибы и,
- — конечно же, творог.
Вторую ступеньку диеты занимает почётный красный цвет. В список разрешённого входят:
- — яблоки и перец с соответствующим цветом кожуры,
- — свёкла,
- — виноград красных сортов,
- — арбуз,
- — помидоры и всевозможные красные ягоды (черешня, земляника, малина и другое),
- — а также мясо и красная рыба.
Следующий день зелёный. В этот день разрешены многие продукты растительного происхождения.
- — это укроп,
- — петрушка,
- — шпинат,
- — кабачок,
- — авокадо,
- — горох,
- — фасоль и виноград зелёных сортов.
Четвёртые сутки забрали себе весёлые и сочные оранжевые тона. Здесь будут уместны:
- — апельсины,
- — мандарины,
- — кабачковая икра,
- — хурма,
- — манго,
- — папайя,
- — персики,
- — абрикосы и тыква.
Пятый день побалует продуктами фиолетового цвета. К таковым относятся:
- — баклажаны,
- — инжир,
- — чернослив,
- — изюм,
- — сливы
- — и ежевика.
Шестые сутки раскрашены в жёлтые тона.
- — ананасы,
- — лимоны,
- — сыры,
- — яйца,
- — всевозможные орехи,
- — груши,
- — кукуруза,
- — пшённая и ячневая крупы порадуют в этот день.
Как правило, в финальный день разрешены все цвета радуги. Примечательно, что именно цветами радуги диетологи рекомендуют раскрашивать разгрузочные дни, которые непременно следует устраивать после завершения данного метода похудения.
Готовить еду желательно здоровыми способами:
- — тушением,
- — варкой или запеканием с маленьким количеством жира.
Достоинства и недостатки
Плюсов у диеты очень много: она достаточно легка в соблюдении, не вызывая чувства голода и положительно воздействуя на организм. Все разрешённые продукты полезны как в сыром, так и в приготовленном виде, при этом по максимуму ограничивается употребление вредной пищи. Данный метод похудения никоим образом не насилует организм, поэтому может применяться длительное время.
К минусу цветной диеты можно отнести лишь медленный процесс снижения веса. За неделю можно потерять не более 1-2 кг.
Выход из диеты
По окончании ограниченного стола стоит с осторожностью относиться к фаст-фуду и продуктам, содержащим много красителей и консервантов. В противном случае, возможно поражение пищеварительной системы.
Возможные результаты
В итоге соблюдений всех правил данной диеты, прежде всего, очиститься организм, нормализуется работа желудка и кишечника, улучшиться кожа и настроение. При длительном использовании рациона результат порадует и после возвращения к привычному столу не изменится в худшую сторону.
Противопоказания
Из противопоказаний можно выделить лишь аллергические реакции на продукты питания. В случае индивидуальной непереносимости нескольких продуктов стоит посоветоваться с диетологом.