Способы похудения: цветная диета

Обзор цветной диеты, возможные противопоказания и результаты

Изобретателем цветной диеты является Минди Визель. Выпущенная ей книга 2003 года под названием «Семидневная цветная диета» вскоре стала весьма популярна среди женщин и мужчин.

Метод похудения заключается в том, что в течение семи дней используются продукты разной цветовой гаммы, причём у каждого дня свой определённый цвет.

Содержание статьи:

1. Основные правила
2. Рекомендуемые продукты
3. Достоинства и недостатки
4. Выход из диеты
5. Возможные результаты
6. Противопоказания

Основные правила

Слишком строгими правилами метод похудения не обладает. Всё, что нужно – не употреблять в пищу большое количество красителей, отдавая предпочтение продуктам растительного или животного происхождения и соблюдая цветовую гамму дня, также исключить из рациона по максимуму вредную пищу и всевозможные сладости.

Питаться не менее 5 раз в сутки, маленькими порциями и обязательно выпивать не меньше 1,5 чистой некипячёной воды в день. Чтобы усилить действие диеты, следует рассмотреть распределение физической нагрузки и проходить каждый день не менее 10000 шагов.

Рекомендуемые продукты

В первый день предполагается употребление продуктов только белого цвета. Рацион весьма разнообразен:

• — картофель,
• — лук,
• — чеснок,
• — куриное мясо,
• — рыба,
• — бананы,
• — капуста,
• — имбирь,
• — грибы и,
• — конечно же, творог.

Вторую ступеньку диеты занимает почётный красный цвет. В список разрешённого входят:

• — яблоки и перец с соответствующим цветом кожуры,
• — свёкла,
• — виноград красных сортов,
• — арбуз,
• — помидоры и всевозможные красные ягоды (черешня, земляника, малина и другое),
• — а также мясо и красная рыба.

Следующий день зелёный. В этот день разрешены многие продукты растительного происхождения.

• — это укроп,
• — петрушка,
• — шпинат,
• — кабачок,
• — авокадо,
• — горох,
• — фасоль и виноград зелёных сортов.

Четвёртые сутки забрали себе весёлые и сочные оранжевые тона. Здесь будут уместны:

• — апельсины,
• — мандарины,
• — кабачковая икра,
• — хурма,
• — манго,
• — папайя,
• — персики,
• — абрикосы и тыква.

Пятый день побалует продуктами фиолетового цвета. К таковым относятся:

• — баклажаны,
• — инжир,
• — чернослив,
• — изюм,
• — сливы
• — и ежевика.

Шестые сутки раскрашены в жёлтые тона.

• — ананасы,
• — лимоны,
• — сыры,
• — яйца,
• — всевозможные орехи,
• — груши,
• — кукуруза,
• — пшённая и ячневая крупы порадуют в этот день.

Как правило, в финальный день разрешены все цвета радуги. Примечательно, что именно цветами радуги диетологи рекомендуют раскрашивать разгрузочные дни, которые непременно следует устраивать после завершения данного метода похудения.

Готовить еду желательно здоровыми способами:

• — тушением,
• — варкой или запеканием с маленьким количеством жира.

Достоинства и недостатки

Плюсов у диеты очень много: она достаточно легка в соблюдении, не вызывая чувства голода и положительно воздействуя на организм. Все разрешённые продукты полезны как в сыром, так и в приготовленном виде, при этом по максимуму ограничивается употребление вредной пищи. Данный метод похудения никоим образом не насилует организм, поэтому может применяться длительное время.

К минусу цветной диеты можно отнести лишь медленный процесс снижения веса. За неделю можно потерять не более 1-2 кг.

Выход из диеты

По окончании ограниченного стола стоит с осторожностью относиться к фаст-фуду и продуктам, содержащим много красителей и консервантов. В противном случае, возможно поражение пищеварительной системы.

Возможные результаты

В итоге соблюдений всех правил данной диеты, прежде всего, очиститься организм, нормализуется работа желудка и кишечника, улучшиться кожа и настроение. При длительном использовании рациона результат порадует и после возвращения к привычному столу не изменится в худшую сторону.

Противопоказания

Из противопоказаний можно выделить лишь аллергические реакции на продукты питания. В случае индивидуальной непереносимости нескольких продуктов стоит посоветоваться с диетологом.