Фрукт личи: как выглядит и какими полезными свойствами обладает?

Фрукт личи: как выглядит и какими полезными свойствами обладает?

Личи – это плоды вечнозеленого дерева Личи китайский, которое растет в тропических и субтропических регионах. Китай является основным производителем фруктов, за ним следует Индия.

Согласно китайским записям, история и выращивание личи восходят к 2000 году до н. э. Китайский императорский двор подавал его как деликатес. Плоды личи имеют жесткую несъедобную кожицу, которая при созревании становится красной или розовой. Бледная съедобная мякоть внутри окружает несъедобное коричневое семя.

Как кушать личи

Фрукт имеет сладкий цветочный аромат, и люди обычно едят его свежим или консервированным. Производители используют личи для приготовления мороженого, соков и соусов. Он также доступен в некоторых азиатских супермаркетах в сушеном виде.

Содержание питательных веществ

Одна ягода личи весит примерно 10 г. Питательная ценность на 100 г личи:

  • Калории 66;
  • Белок 0,83 г;
  • Жир 0,44 г;
  • Углеводы 16,5 г;
  • Волокно 1,3 г;
  • Витамин С 71,5 мг.

100 г личи содержит 95% суточной потребности в витамине С для взрослых женщин и 79% потребности для взрослых мужчин. Личи также содержит небольшое количество витаминов группы В и минералов, таких как магний и калий.

Полезные свойства фрукта личи

Фрукт личи: как выглядит и какими полезными свойствами обладает?

Lychee (Litchi chinensis) tree with fruits

Мякоть личи является богатым источником растительных соединений, называемых проантоцианидинами. Согласно исследованию, проантоцианидины могут иметь следующие преимущества для здоровья:

  • антиоксидантный;
  • антидиабетический;
  • антиангиогенный, что означает предотвращение роста опухолей кровеносных сосудов;
  • антиканцерогенный, что означает подавление или предотвращение рака;
  • противовоспалительный;
  • кардиопротекторный.

Проантоцианидины также присутствуют в других фруктах, таких как яблоки, черника и виноград.

Ученые обнаружили пользу экстрактов из различных частей фрукта личи как в лабораторных, так и в исследованиях на людях. Экстракт подавляет раковые клетки и вирусы, защищает печень и повышает работоспособность при физических нагрузках. Мякоть личи, особенно сушеная, обладает противоопухолевыми свойствами.

Предостережения

Фрукт личи: как выглядит и какими полезными свойствами обладает?

Личи может снизить уровень сахара в крови. Сочетание содержащегося в плодах соединения, называемого гипоглицином А, и низкого уровня сахара в крови может вызывать острые неврологические последствия и даже смерть.

Люди, которые едят обычное количество спелых личи, должны быть в порядке, но те, кто принимает лекарства от диабета, должны быть осторожны.

Люди, которые принимают следующие лекарства, также должны быть осторожны, так как личи может плохо взаимодействовать с ними:

  • антикоагулянты, такие как варфарин или гепарин;
  • антитромбоцитарные препараты, такие как клопидогрел;
  • нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен или напроксен;
  • противоопухолевые средства;
  • противовирусные средства;
  • снижающие уровень холестерина и липидов;
  • иммуномодулирующие средства;
  • обезболивающие;
  • растительные добавки, такие как гинкго билоба.

Также были некоторые редкие случаи, когда у людей возникали аллергические реакции на плоды личи.

Выводы

Свежий личи – это отличный источник витамина С, а также содержит клетчатку и другие витамины и минералы. Растительные соединения, содержащиеся в личи, обладают антиоксидантными свойствами, которые полезны для здоровья.

Человеку следует избегать употребления слишком большого количества обработанных продуктов или напитков из личи, так как они содержат добавленный сахар. Люди, принимающие лекарства, также должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем употреблять этот фрукт.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставьте свой комментарий:

Нажимая на кнопку "Отправить", я принимаю положения политики конфиденциальности и даю свое согласие на обработку персональных данных.



Adblock
detector