Душевное спокойствие и равновесие: как вернуть и обрести в жизни

Душевное спокойствие и равновесие: как вернуть и обрести в жизни

Счастье и здоровье невозможно обрести без душевного спокойствия. Как обрести заветную гармонию с собой, когда вокруг столько поводов для стрессов и волнений? Способы достижения цели разнообразны: медитации, мистические заговоры, веселое времяпрепровождение, дыхательная гимнастика, йога. Наиболее полезными для обретения внутреннего покоя считаются советы, предлагаемые «врачевателями душ» – психологами. Специалисты знают, как вернуть душевное спокойствие, даже если обстоятельства складываются крайне неблагоприятно.

Внутреннее спокойствие и равновесие: что это?

Описать такое благоприятное состояние можно словами безмятежность, невозмутимость, выдержанность. Достигнув душевной гармонии, человек способен стойко противостоять невзгодам, прокладывая дорогу к счастью.

Некоторые думают, подобной идиллии невозможно достигнуть в современном городе. Почувствовать внутреннее равновесие можно лишь в глухой деревне. Однако психологи опровергают данную мысль. Специалисты убеждены: научиться сохранять умиротворение внутри можно независимо от обстановки.

Как достичь спокойствия души: советы

Душевное спокойствие и равновесие: как вернуть и обрести в жизни

Добиться желаемого результата можно, если принять известную истину: счастье внутри человека, а значение внешних обстоятельств – преувеличено. В определенный момент жизни многие люди приходят к пониманию данной мысли. Устав ждать белой полосы сложа руки, они сумели изменить мировоззрение. Как обрести душевное равновесие и спокойствие можно узнать из советов психологов.

Окружение

При общении с определенными людьми мы перенимаем чужие повадки, привычки, становимся похожими внешне. Правильное окружение невероятно важно для «детоксикации» души. Прекратите общение с людьми, ломающими «крылья» постоянной критикой, непрошенными советами, упреками. Если позитивный настрой портят близкие люди – то хотя бы на время, нужно прервать коммуникацию, пока вы не обретете силу духа. Токсичными  считаются нытики и люди, употребляющие алкоголь, стимуляторы, уходящие от реалий жизни столь непродуктивным способом.

Фильтр информации

Сейчас поток информации ничем не контролируется. Телевизоры оказались «цветочками» в сравнении с Интернетом. Хаос новостей и нескончаемые карусели соцсетей незаметно выбивают нас из колеи, засоряя мозг ненужным хламом. Временно ограничить время пребывания в сети и посещать только самые необходимые ресурсы – важнейшая рекомендация как восстановить спокойствие.

Минимализм

Понятие минимализм применимо к образу жизни. Разгребите шкафы, балкон, антресоль и прочие места хранения вещей, ставших ненужными. Ограничьте влияние рекламы на ваши потребности, если чувствуете, что она иногда побуждает вас покупать ненужное. Очищение дома от лишнего служит еще одним приемом как обрести душевное спокойствие в жизни.

Заботьтесь о своем теле

То, что мы едим, что делаем со своим телом, оказывает значительное влияние на наше настроение и иммунную систему, а также спокойствие и равновесие эмоций. Не зря кишечник иногда называют «вторым мозгом», ведь есть психосоматические заболевания, в которых задействованы психологические факторы. Порой побаловав себя качественной едой вы радуете не только вкусовые рецепторы, но и свое сознание, что вы с уважением и заботой относитесь к себе.

Отдыхайте достаточно времени

Психический отдых чрезвычайно важен как способ достичь спокойствия и гармонии. Сон имеет огромное значение для успокоения нервной системы. Однако помимо него необходимо добавить в повседневный режим дня время покоя. Пусть это будет период через час после работы, обеда, перед сном. Проводите его без разговоров, переписок. Полезная привычка отдыхать без посторонних раздражителей оказывает благотворное влияние на ваше состояние.

Медитация на спокойствие души

Душевное спокойствие и равновесие: как вернуть и обрести в жизни

Овладев секретом, как достичь спокойствия души при помощи медитации, вы сможете чаще замечать окружающую красоту даже в самых незначительных вещах. Стрессы будут переживаться легче и спокойнее.

Для начала проведите достаточно времени в уединении и найдите причины тревог, заставляющих ваше сердце слишком быстро биться или наполнять желудок едой, а некоторых – в очередной раз «вылизывать» и без того чистую квартиру. Подумайте, что будет, если тревожащее вас событие произойдет, какие чувства вы испытаете?

Перед самой медитацией обязательно выпейте стакан воды, примите максимально удобное положение тела. Разумеется, никто не должен беспокоить вас. Начните сосредотачиваться на дыхании, представляя: с каждым вдохом легкие раскрываются сильнее, по телу разбегается умиротворение, тепло. В медитации многое основано на использовании воображаемых образов. Нужно развить воображение, научиться представлять.

Почувствуйте, где находится источник тревог? Если конкретный участок тела не откликается, нужно работать с телом целиком. Мысленно наполните зону тревожности особенной любовью, постепенно ослабляя напряжение. Отпускайте  тревожность постепенно, чем глубже будут вдохи-выдохи, тем полнее вы сможете ощутить духовный покой.

Как обрести душевное равновесие и спокойствие: молитва

Измученный тревогами человек порой отчаивается, находя силы только на то, чтобы воскликнуть: «Хочу душевного спокойствия!» Для некоторых людей молитва – наиболее подходящий путь к душевному равновесию. Особенность ее в том, что она имеет адресата, дает человеку возможность некоего диалога.

Многие знают текст молитвы «Отче Наш», ее тоже можно читать при ощущении нарастающей тревоги, в любой критической ситуации. Но более подходящим способом обуздать нервы считается молитва «Богородице Дево радуйся». Ее текст почти полностью заимствован из Библии – из первой главы Евангелия от Луки. Читать молитву можно несколько раз в день, ограничений нет. Начать день с позитивным настроем и верой в лучшее помогает молитва «Оптинских старцев на начало дня». Многие верующие почитают любимых святых, в любой ситуации спешат обратиться к ним, читая специальные молитвы. Это Матрона Московская, Иоанн Предтеча и другие небесные покровители.

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставьте свой комментарий:

Нажимая на кнопку "Отправить", я принимаю положения политики конфиденциальности и даю свое согласие на обработку персональных данных.