Что нельзя кушать на завтрак: пять продуктов, причины, описание

Что нельзя кушать на завтрак: пять продуктов, причины, описание

Завтрак – самая важная трапеза за день. Утренний прием пищи заряжает энергией и дает силы для продуктивной работы. Правда, в реальности зачастую все происходит иначе. Приходится довольствоваться утренним кофе на бегу и фаст-фудом. Но если вы дорожите здоровьем, старайтесь находить время на полноценный прием пищи утром. Также предлагаем вам ознакомиться со списком продуктов, которые нельзя употреблять на завтрак.

Что нельзя кушать на завтрак: пять продуктов, причины, описание

Что нельзя кушать на завтрак

Полезный завтрак предполагает пищу из белков, полезных жиров и медленных углеводов. А что есть не  рекомендуется?

  1. Жирное, острое и соленое вредят органам пищеварения. Копчености, куриные крылышки, жареное мясо, соленая рыба, разносолы и блюда, сдобренные специями, должны покинуть утреннее меню.
  2. Сладкие мучные изделия, десерты, конфеты тоже плохо подходят для первого приема пищи. С 6 до 10 часов утра поджелудочная работает слабо и не может выработать достаточно инсулина.
  3. Не стоит выпивать утром алкоголь. Помимо прочих минусов спиртные напитки пробуждают аппетит, заставляя съесть больше.
  4. Кофе натощак сильно раздражает желудок. Подобные завтраки провоцируют развитие язвы.
  5. Диетологи против завтраков маленькими порциями. Это запускает ЖКТ, но ему приходится работать «в холостую».

Что нельзя кушать на завтрак: пять продуктов, причины, описание

Пять продуктов, которые нельзя есть на завтрак

Многих приведенная подборка может удивить. Сложно поверить, что это нельзя есть на завтрак. Но загадка каждого продукта имеет свое объяснение.

  1.  Банан. Популярный среди сторонников здорового образа жизни экзотический фрукт не стоит есть с утра. Плоды богаты сахаром и магнием. О вреде сладкого на завтрак мы рассказывали выше. Слишком много магния перегружает работу сердечно-сосудистой системы, что может  вызывать чувство слабости. Если вы не ходите на утренние тренировки в зал, то такой калорийный продукт вам ни к чему.
  2. Кофе. Особенно если из него состоит весь завтрак. Кофеин запускает выработку соляной кислоты, что негативно сказывается на пищеварении при отсутствии еды в желудке.
  3. Йогурт. Это третий запрещенный продукт, который нельзя есть на завтрак. В пустом желудке молочно-кислые бактерии гибнут в агрессивной среде желудочного сока, что делает этот продукт по утрам не вредным, но бесполезным. Также есть мнение, что молочка нейтрализует выделяющийся рано утром желудочный сок и нарушает пищеварение.
  4. Апельсиновый сок. Напиток утром повышает риск развития сахарного диабета на 20%. Стремительный выброс инсулина негативно сказывается на работе поджелудочной. Поэтому ВОЗ рекомендует выпивать не больше 200 мл соков в день, и не натощак.
  5. Сухие завтраки и овсяные хлопья быстрого приготовления. Несмотря на рекламу по ТВ, это продукты относятся к тем, что нельзя съесть на завтрак. И обед из сухого завтрака тоже будет не очень-то полезным. В реальности в них очень мало клетчатки, а сладких добавок – много. Гораздо полезнее сварить настоящую кашу. Правда, придется предварительно залить зерна овса на 2–4 часа, а потом проварить их от 40 до 60 минут.

Правильное питание – залог энергичного настроения дням и хорошего сна ночью. Помните, что полезные продукты принесут больше пользы, если принимать их в правильное время.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставьте свой комментарий:

Нажимая на кнопку "Отправить", я принимаю положения политики конфиденциальности и даю свое согласие на обработку персональных данных.