Рецепты детокс меню на 7, 10 дней в домашних условиях: что готовить

Детокс-диета – это быстрый и универсальный метод чистки организма. К этому способу нужно подходить правильно, тогда можно будет избавиться от токсинов, скопившихся в организме. После детокс-программы каждый сможет ощутить легкость и прилив сил. Есть несколько программ диеты, но чаще всего выбирают вариант, рассчитанный на 7 дней. Такая программа позволяет не только очистить организм, но и сбросить лишние килограммы.

Особенности детокс-диеты

Перед тем, как перейти на детокс-программу, за 7 дней нужно исключить из рациона питания такие продукты:

• мясо;
• жареные и жирные блюда;
• молочные продукты;
• сладкое;
• мучное;
• спиртные напитки.

За сутки до начала придется отказаться от кофе. Также организм не должен быть перегружен сильными спортивными упражнениями. Во время диеты не употреблять медикаментами, витаминными комплексами, а также не пользоваться косметикой и духами. Почаще принимать ванную, а лучше с добавлением морской соли.

Меню на 7 дней

Первый день:

1. Утро – ломтик хлеба из цельнозерновой муки, чай с имбирем.
2. Обед – овощной салат и рисовая каша – 200 г.
3. Перекус – запеченное яблоко.
4. Вечер – овощи, пропаренные в мультиварке, (150 г) и 2 отварных яйца. Чтобы перед сном вас не посещало чувство голода, можно выпить стакан компота из чернослива.

Второй день:

1. Утро – зеленый чай с лимоном и мятой, овощной салат, заправленный оливковым маслом.
2. Обед – овощной суп-пюре.
3. Перекус – грейпфрут.
4. Вечер – компот из сухофруктов.

Третий день:

1. Утро – отвар ромашки, измельченное на терке яблоко с нежирным творогом.
2. Обед – зеленый борщ (200 г).
3. Перекус – 2 киви.
4. Вечер – ягодный смузи из любых овощей (стакан).

Перед сном разрешено выпить стакан свежевыжатого фруктового сока.

Четвертый день:

1. Утро – чай с имбирем и лимоном, любые фрукты (120 г).
2. Обед – измельченные в блендере овощи (200 г).
3. Вечер – отварное яйцо, овощной салат.

Перед сном можно выпить стакан теплый воды с добавлением кусочка любого сухофрукта.

Пятый день:

1. Утро – овощной салат (100 г), ромашковый настой.
2. День – морковно-тыквенный суп-пюре (200 г).
3. Перекус – яблочно-йогуртовый смузи.
4. Вечер – тушеное овощное рагу (200 г).

Перед тем, как отправиться отдыхать, можно выпить стакан ягодного свежевыжатого сока.

Выход из диеты

Когда до конца первой недели остается пару дней диетологи рекомендуют немного разнообразить питание.

Шестой день:

1. Утро – хлебцы, сок из свежих яблок и моркови.
2. День – мисо-суп (250 г).
3. Перекус – коктейль из фруктов и ягод.
4. Вечер – отварное яйцо, салат из огурца и капусты.

Спустя 2 часа после вечернего приема еды можно употребить питательный смузи.

Седьмой день:

1. Утро – ягодный коктейль, изюм, яблоко и морковь.
2. День – зеленый суп из капусты и брокколи.
3. Перекус – банан.
4. Вечер – отварной горох (100 г), отварная цветная капуста.

Перед сном разрешено выпить чай с имбирем. Этот уникальный напиток не только быстро выводит токсины, но и активизирует жиросжигающие процессы.

Рецепты смузи

Имеется множество способ получения вкусных и полезных детокс-смузи. Их можно приготовить из доступных продуктов, которые найдутся в холодильнике практически у каждого.

Яблочно-апельсиновый коктейль

Необходимы такие ингредиенты:

• зеленое яблоко – 1 шт.;
• апельсин – 1 шт.;
• петрушка, базилик, укроп – 1 горсть;
• льняное семя – 1 ч. л.

Процесс приготовления:

1. Семена льна предварительно замочить.
2. Яблоко очистить от кожуры, порезать на дольки.
3. Аналогично сделать с апельсином.
4. Зелень помыть и порвать.
5. Все ингредиенты измельчить в блендере.

Смузи из банана и шпината

Необходимые продукты:

• шпинат – горсть;
• банан – 3 шт.;
• вода – 1,5 стакана;
• сок одного лимона.

Порядок действий:

1. Банан очистить от кожуры, порезать на ломтики.
2. Шпинат помыть, а из лимона выжать сок.
3. Все продукты взбить в блендере.

Банано-яблочный коктейль

Необходимые продукты:

• банан – ½;
• зеленое яблоко – ½;
• отруби – 1 ст. л.;
• зелень (шпинат, мята, базилик).

Порядок действий:

1. Банан очистить, порезать на средние кружочки.
2. Яблоко очистить от кожуры, порезать на ломтики.
3. Зелень помыть и также нарубить.
4. Все уложить в блендер и смешать.

Отруби, входящие в рецепт, позволяют эффективно очистить кишечник, но только при условии употребления достаточного количества чистой воды.

Зеленый смузи

Этот коктейль можно приготовить перед сном. Для этого понадобиться:

• листья капусты – 200 г;
• соцветия брокколи – 3 шт.;
• мякоть авокадо – 150 г;
• шпинат – горсть.

Все ингредиенты помыть, уложить в чашу блендера, добавить немного воды и взбить до образования жидкой консистенции.

Смузи из киви и клубники

Такой вариант коктейля отлично подойдет для лета. Необходимые продукты:

1. вода – 2 л;
2. киви – 2 шт.;
3. апельсин – 1 шт.;
4. клубника – 15 ягод.

Все продукты помыть, мелко нарубить, залить водой и поставить в холодильник на 3-5 часов.

Представленные смузи не только очищают организм от токсинов, но и насыщают его витаминами. Кроме этого, пить такой напиток просто одно удовольствие, ведь он невероятно вкусный.