Рецепты детокс меню на 7, 10 дней в домашних условиях: что готовить

Детокс-диета – это быстрый и универсальный метод чистки организма. К этому способу нужно подходить правильно, тогда можно будет избавиться от токсинов, скопившихся в организме. После детокс-программы каждый сможет ощутить легкость и прилив сил. Есть несколько программ диеты, но чаще всего выбирают вариант, рассчитанный на 7 дней. Такая программа позволяет не только очистить организм, но и сбросить лишние килограммы.

Особенности детокс-диеты

Рецепты детокс меню на 7, 10 дней в домашних условиях: что готовить

Перед тем, как перейти на детокс-программу, за 7 дней нужно исключить из рациона питания такие продукты:

  • мясо;
  • жареные и жирные блюда;
  • молочные продукты;
  • сладкое;
  • мучное;
  • спиртные напитки.

За сутки до начала придется отказаться от кофе. Также организм не должен быть перегружен сильными спортивными упражнениями. Во время диеты не употреблять медикаментами, витаминными комплексами, а также не пользоваться косметикой и духами. Почаще принимать ванную, а лучше с добавлением морской соли.

Меню на 7 дней

Первый день:

  1. Утро – ломтик хлеба из цельнозерновой муки, чай с имбирем.
  2. Обед – овощной салат и рисовая каша – 200 г.
  3. Перекус – запеченное яблоко.
  4. Вечер – овощи, пропаренные в мультиварке, (150 г) и 2 отварных яйца. Чтобы перед сном вас не посещало чувство голода, можно выпить стакан компота из чернослива.

Второй день:

  1. Утро – зеленый чай с лимоном и мятой, овощной салат, заправленный оливковым маслом.
  2. Обед – овощной суп-пюре.
  3. Перекус – грейпфрут.
  4. Вечер – компот из сухофруктов.

Третий день:

  1. Утро – отвар ромашки, измельченное на терке яблоко с нежирным творогом.
  2. Обед – зеленый борщ (200 г).
  3. Перекус – 2 киви.
  4. Вечер – ягодный смузи из любых овощей (стакан).

Перед сном разрешено выпить стакан свежевыжатого фруктового сока.

Четвертый день:

  1. Утро – чай с имбирем и лимоном, любые фрукты (120 г).
  2. Обед – измельченные в блендере овощи (200 г).
  3. Вечер – отварное яйцо, овощной салат.

Перед сном можно выпить стакан теплый воды с добавлением кусочка любого сухофрукта.

Пятый день:

  1. Утро – овощной салат (100 г), ромашковый настой.
  2. День – морковно-тыквенный суп-пюре (200 г).
  3. Перекус – яблочно-йогуртовый смузи.
  4. Вечер – тушеное овощное рагу (200 г).

Перед тем, как отправиться отдыхать, можно выпить стакан ягодного свежевыжатого сока.

Рецепты детокс меню на 7, 10 дней в домашних условиях: что готовить

Выход из диеты

Когда до конца первой недели остается пару дней диетологи рекомендуют немного разнообразить питание.

Шестой день:

  1. Утро – хлебцы, сок из свежих яблок и моркови.
  2. День – мисо-суп (250 г).
  3. Перекус – коктейль из фруктов и ягод.
  4. Вечер – отварное яйцо, салат из огурца и капусты.

Спустя 2 часа после вечернего приема еды можно употребить питательный смузи.

Седьмой день:

  1. Утро – ягодный коктейль, изюм, яблоко и морковь.
  2. День – зеленый суп из капусты и брокколи.
  3. Перекус – банан.
  4. Вечер – отварной горох (100 г), отварная цветная капуста.

Перед сном разрешено выпить чай с имбирем. Этот уникальный напиток не только быстро выводит токсины, но и активизирует жиросжигающие процессы.

Рецепты смузи

Имеется множество способ получения вкусных и полезных детокс-смузи. Их можно приготовить из доступных продуктов, которые найдутся в холодильнике практически у каждого.

Яблочно-апельсиновый коктейль

Необходимы такие ингредиенты:

  • зеленое яблоко – 1 шт.;
  • апельсин – 1 шт.;
  • петрушка, базилик, укроп – 1 горсть;
  • льняное семя – 1 ч. л.

Процесс приготовления:

  1. Семена льна предварительно замочить.
  2. Яблоко очистить от кожуры, порезать на дольки.
  3. Аналогично сделать с апельсином.
  4. Зелень помыть и порвать.
  5. Все ингредиенты измельчить в блендере.

Смузи из банана и шпината

Необходимые продукты:

  • шпинат – горсть;
  • банан – 3 шт.;
  • вода – 1,5 стакана;
  • сок одного лимона.

Порядок действий:

  1. Банан очистить от кожуры, порезать на ломтики.
  2. Шпинат помыть, а из лимона выжать сок.
  3. Все продукты взбить в блендере.

Банано-яблочный коктейль

Рецепты детокс меню на 7, 10 дней в домашних условиях: что готовить

Необходимые продукты:

  • банан – ½;
  • зеленое яблоко – ½;
  • отруби – 1 ст. л.;
  • зелень (шпинат, мята, базилик).

Порядок действий:

  1. Банан очистить, порезать на средние кружочки.
  2. Яблоко очистить от кожуры, порезать на ломтики.
  3. Зелень помыть и также нарубить.
  4. Все уложить в блендер и смешать.

Отруби, входящие в рецепт, позволяют эффективно очистить кишечник, но только при условии употребления достаточного количества чистой воды.

Зеленый смузи

Этот коктейль можно приготовить перед сном. Для этого понадобиться:

  • листья капусты – 200 г;
  • соцветия брокколи – 3 шт.;
  • мякоть авокадо – 150 г;
  • шпинат – горсть.

Все ингредиенты помыть, уложить в чашу блендера, добавить немного воды и взбить до образования жидкой консистенции.

Смузи из киви и клубники

Такой вариант коктейля отлично подойдет для лета. Необходимые продукты:

  1. вода – 2 л;
  2. киви – 2 шт.;
  3. апельсин – 1 шт.;
  4. клубника – 15 ягод.

Все продукты помыть, мелко нарубить, залить водой и поставить в холодильник на 3-5 часов.

Представленные смузи не только очищают организм от токсинов, но и насыщают его витаминами. Кроме этого, пить такой напиток просто одно удовольствие, ведь он невероятно вкусный.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставьте свой комментарий:

Нажимая на кнопку "Отправить", я принимаю положения политики конфиденциальности и даю свое согласие на обработку персональных данных.



Adblock
detector