Биоритмы и их влияние на организм человека: какие бывают, от чего зависят
Биоритмы способны незримо влиять на все живое. Организм имеет свои циклы, помогающие ему чередовать фазы активности и восстановления. Зная свои персональные ритмы, человек может эффективнее учиться и работать, принимать решения.
От чего зависят биоритмы
Все живое подчинено определенным циклам. Это смена сезонов, полный цикл которых занимает год, чередование дня – ночи и т. д. Период активной деятельности животных и растений сменяется периодом восстановления сил. Все подвластны циклическим изменениям в природе.
Биоритмы: какие бывают
По длительности выделяют четыре вида биоритмов:
- 1,5 часовые ритмы повторяются днем и во время сна. Значение биоритмов – в чередовании активной и пассивной фазы мозга.
- Суточные ритмы выражаются соотношением фаз бодрствования и сна.
- Месячные ритмы. Принято ассоциировать их только с женским организмом, однако мужчины тоже подвержены колебаниям настроения и ухудшения-улучшения работоспособности в определенные дни каждого месяца.
- Годовые ритмы. Человек, конечно, не впадает в зимнюю спячку подобно медведю, но ощущает влияние биоритмов. Это выражается в изменениях уровня холестерина, гемоглобина и так далее. Мышцы активнее реагируют на тренировки весной-летом, а глаза становятся чувствительнее к свету. Осенью данные реакции снижаются.
Есть ритмы, созданные под воздействием социальных факторов. Например, недельный – пять дней работы и два дня отдыха. Человек привыкает к нему и в выходные организм находится в более расслабленном состоянии.
Биоритмы и здоровье человека
Поскольку суточные биоритмы человека выработаны эволюцией, совместимость с ними даст больше энергии. То есть ночью нужно спать, а днем – активно действовать. Делая все наоборот можно заработать проблемы со здоровьем.
- 5–7 часов. Уровень гормона сна мелатонина падает, а кортизола и адреналина – растут. Организм приходит в боевую готовность. Пищеварение лучше всего работает ранним утром.
- 10 часов. Можно решать самые сложные умственные задачи за день, активизируется иммунитет. Удачное время для приема витаминов.
- 12–13 часов. Активность снижается, в желудке уже выработано много сока для приема пищи.
- 14–15 часов. Активность все еще на высоком уровне, все органы работают активно, организм начинает запускать процессы очищения.
- 17 часов – отличное время для спорта.
- 18 часов. Оптимальное время для последнего за день приема пищи. После этого времени выработка ферментов замедляется, полезные вещества хуже усваиваются.
- 19 часов. Наблюдается подъем давления, при склонности к головным болям могут возникнуть и такие недомогания.
- 20 часов. Происходит один последний скачок активности, после чего организм начинает постепенно готовиться ко сну. В ночные часы клетки обновляются, все системы восстанавливаются.
Биоритмы и их влияние на организм человека
На что влияют биоритмы? Также в зависимости от влияния на состояние человека, выделяют три вида биологических ритмов:
- физические;
- умственные;
- интеллектуальные.
Исходя из профессии человек может лучше или хуже выполнять работу в определенные дни.
- Физический биоритм имеет цикл 23 дня. Важен для людей, занимающихся физическим трудом, спортом. Максимальный результат от усилий человек будет получать до середины цикла.
- Эмоциональный – 28 дней. Их стоит учитывать людям творческих профессий, до середины указанного промежутка положительный эмоциональный настрой стремится вверх, после 14-го дня идет на спад и оказывается на нуле в конце цикла – человеку тяжело справляться с потрясениями, ему хочется уединения и «подзарядки».
- Интеллектуальный – 33 дня. Ментальные способности лучше проявляются до 16-17 дня, они находятся на самом пике. Креатив и способность решать проблемы в это время на высоте. Потом активность мозга затухает – получать знания становится сложнее, даже от долгого чтения может заболеть голова.
Чтобы понять, на какой фазе в том или ином цикле вы находитесь, нужно произвести несложные расчеты на основе возраста человека.
- Число лет нужно умножить на количество дней в нынешнем году.
- Прибавьте количество високосных годов за время жизни.
- Полученный результат разделите на 23, 28 или 33, в зависимости от интересующего вас вида биоритма.
Биологические ритмы и работоспособность кратко
Биоритмы у живых существ сформированы в ходе эволюции. В теле человека многое подчиняется ритмам: органы, клетки, активность мозга и так далее. Процессы соединены в единую колебательную систему. Если следовать естественным биологическим ритмам организма, то сил для активной деятельности будет больше. Особенно это важно для ребенка, организм которого только развивается.