Диета для нормализации гормонального фона у женщин: как похудеть

Диета для нормализации гормонального фона у женщин: как похудеть

Кушать все, что хочется и не толстеть это мечта каждой девушки. Только продукты питания напрямую влияют на процесс накопления жира в организме. Полуфабрикаты, копчености, пальмовое масло, некачественные продукты отражаются на фигуре.

Гормональный фон страдает

Женский организм регулярно продуцирует гормоны, которые нужны для нормального настроения, правильной работы внутренних органов, беременности и вынашивании ребенка.

Организм каждой девушки чувствителен к переменам. Сбой в работе эндокринной системы может произойти, потому что количество углеводов с насыщенными жирами превысило норму. Устранить эту проблему исключительно медикаментами не удастся, необходимо пересмотреть полностью свой рацион. Добавить в рацион льняное масло, авокадо, орехи, отказаться от консервированных продуктов, высококалорийной еды.

Общие советы не помогут, если поставлен конкретный диагноз. Когда диагноза нет, но появились подозрения, надо сдать анализы на гормоны:

  • ТТГ, Т3, Т4;
  • эстрадиол;
  • свободный тестостерон;
  • пролактин;
  • прогестерон;
  • лютеинизирующий гормон;
  • фолликулостимулирующий гормон (ФСГ).

Когда догадки подтвердятся – сразу менять рацион питания.

Диета при гормональном сбое для похудения

Устранить гормональный дисбаланс в организме, покупая качественные продукты, может каждая женщина.

Придумана необычная диета для нормализации гормонального фона у женщин. Девушка должна ставить себе баллы за каждый прием пищи, кроме ужина. Ближе к вечеру обменные процессы замедляются. Еда, которую употребляет человек после 6 часов вечера, не приносит пользу для организма.

Гормональная диета позволяет питаться правильно. Разрешено кушать:

Диета для нормализации гормонального фона у женщин: как похудеть

  • яйца;
  • грибы;
  • авокадо;
  • фрукты;
  • овсянку;
  • овощи;
  • творог;
  • орехи;
  • горький шоколад;
  • сухофрукты;
  • мясо без жира (мясо кролика, курица, говядина, индейка);
  • имбирь;
  • рыбу.

В питье ограничивать себя не нужно. Вся жидкость считается. Полностью отказываться от сахарозы и соли нет смысла, но сократить количество добавок и специй необходимо.

Составлено много таблиц для гормональных диет. Правила гормональной диеты везде одинаковые. Не ограничивать себя в употреблении еды, голод не принесет пользу. Чтобы нормализовать гормональный фон, рекомендуется выполнять легкие физические упражнения. Но это не все ограничения: нельзя жарить еду. Золотое правило гормональной диеты – запекать овощи, мясо, рыбу.

Можно ли похудеть при гормональном сбое?

Диета для нормализации гормонального фона у женщин: как похудеть

Как похудеть на гормонах, прикладывая минимум усилий? Надо сдать анализы, потом составить план здорового сброса веса, где питание будет главной составляющей.

Найдутся люди, которые будут переубеждать, что лишний вес это нормально и не надо морально подавлять себя. В их словах есть доля правды. Смена рациона доставит дискомфорт, но результат от гормональной диеты будет видимый – минус пару сантиметров на талии.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставьте свой комментарий:

Нажимая на кнопку "Отправить", я принимаю положения политики конфиденциальности и даю свое согласие на обработку персональных данных.



Adblock
detector