Излишки воды в организме и как быстро они выводятся: к чему приводит

Излишки воды в организме и как быстро они выводятся: к чему приводит

Вода необходима любому организму. Она обеспечивает биохимические реакции, регулирует температуру, выполняет функцию растворителя веществ. Каждое мгновение частички влаги покидают тело, испаряясь вместе с дыханием. При некоторых состояниях количество жидкости слишком велико, и как результат мы видим отекшее лицо, ноги или даже живот.

Лишняя вода в организме: причины

Детский организм содержит рекордное количество воды – до 86%. Потом ее становится все меньше и меньше. Но так происходит в норме, а в случае различных патологий может развиваться гиперволемия или избыток жидкости. Она локализуется в различных полостях организма. Избыток воды – это состояние, которое развивается при погрешностях в здоровом образе жизни.

Излишки воды в организме и как быстро они выводятся: к чему приводит

  1. Обильное питье на ночь. Во сне они работают в замедленном темпе и хуже справляются с повышенными нагрузками, оставляя лишнюю воду.
  2. Недостаток воды. Как ни странно, но недополучая воду организм начинает накапливать ее про запас и человек замечает у себя отеки.
  3. Увлечение соленой пищей. Всем известно, что соль – это вещество, которое задерживает жидкость.
  4. Спиртные и мочегонные напитки, жирная еда. Все это «обманывает» организм, как в ситуации с дефицитом жидкости, и он начинает запасать воду.
  5. Малоподвижный образ жизни. Если мало ходить, то это пагубно отражается на внешнем виде – появляется отечность. Особенно в этом случае разбухают ноги.

Иногда проблема кроется в более серьезных нарушениях работы организма: болезнях почек, когда они не способны фильтровать жидкость, или патологиях эндокринной системы, выражающихся в повышении концентрации антидиуретического и других гормонов.

К чему приводит лишняя вода в теле и как от нее избавиться?

Излишки воды в организме и как быстро они выводятся: к чему приводит

Избыток воды приводит к отекам ног, рук, живота, лица. Все это не просто негативно сказывается на внешнем виде человека, но и вредит организму. К тому же данное состояние может быть симптомом серьезного заболевания. Если у вас есть признаки перенасыщения водой, а тяжелые патологии исключены, измените режим дня.

  1. Скорректируйте рацион. Исключите из него магазинные полуфабрикаты, фастфуд, слишком соленые блюда, консервы. Добавьте больше продуктов из рациона правильного питания. Данные продукты влияют на то, как быстро выводится вода из организма.
  2. Если вы подозреваете у себя дефицит жидкости, пейте по 1,5-2 литра чистой воды, не заменяя ее другими напитками. В таком случае ваш организм не будет получать стресс и перестанет запасать жидкость.
  3. Ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой. Они обладают способностью выводить лишнюю воду из организма, а также улучшают пищеварение и ускоряют обмен веществ.
  4. Фитнес в любом виде способствует укреплению здоровья и регуляции обмена веществ. Вместо тренировок можно просто подолгу гулять, плавать в бассейне, ездить на велосипеде.
  5. Не удается уделить достаточно времени двигательной активности? Подарите своему телу хоть какую-то радость движения, делая утреннюю гимнастику. Это ключ к хорошему настроению и бодрому самочувствию каждый день.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставьте свой комментарий:

Нажимая на кнопку "Отправить", я принимаю положения политики конфиденциальности и даю свое согласие на обработку персональных данных.