Лучший зеленый чай для похудения: сколько нужно пить, чтобы похудеть
Медики рекомендуют включать зеленый чай в различные диеты для похудения. Сложно переоценить пользу этого напитка. Он оказывает позитивное воздействие на организм во многих смыслах. Зеленый чай нормализует обменные процессы в организме и ускоряет метаболизм, что является залогом успешного похудения. Доказано исследованиями, что те, кто регулярно пьют зеленый чай, меньше страдают от полноты и целлюлита. Но каким образом нужно пить этот напиток для того, чтоб похудеть и какой сорт чая выбрать? Обо всем этом ниже.
Полезные свойства зеленого чая
В зеленом чае есть масса витамин группы В, а также витамин К и С. В этом напитке много меди, цинка, фтора и катехинов. Стоит обратить внимание на то, что последний микроэлемент не только способствует похудению, но и является профилактическим средством от образования опухолей.
В зеленом чае в больших количествах содержится танин. Это вещество нормализует обмен веществ, а также оказывает положительное влияние на нервную систему. Он способен успокаивать, устранять депрессию и снимать тревожность.
Кофеин и танин оказывают тонизирующее воздействие на организм человека. В комплексе они улучшают самочувствие, поднимают настроение и заряжают энергией. Кроме того, кофеин способен нормализовать артериальное давление и помогает справиться с головной болью.
Как зеленый чай помогает при похудении?
Медики всего мира уверены, что зеленый чай должен выступать одним из важных составляющих любой диеты. Этот напиток обладает удивительными свойствами. Он нормализует обмен веществ в организме, но вместе с тем делает меньшее чувство голода. Позитивное влияние зеленый чай оказывает на нервную систему. Естественно, из-за ограничений человек начинает чувствовать себя хуже, появляется раздражительность, тревожность. Чай успокаивает нервную систему, поэтому диета переносится существенно легче. Кроме того, диета не всегда сбалансированная. Содержащиеся в зеленом чае микроэлементы, антиоксиданты и витамины позволят восполнить этот недостаток.
В напитке содержится полифенол. Это вещество обладает уникальным свойством – усиление теплообмена между клетками тела. Как следствие, сжигание жиров происходит в высоком темпе. Также зеленый чай мочегонный. Жидкость, накапливающаяся в организме, будет выводиться намного быстрей. Если добавить молоко (что, кстати, делают часто жители Китая и Индии), то можно добиться действительно потрясающего эффекта.
Какой сорт зеленого чая выбрать при похудении?
Рекомендуется выбрать именно натуральный рассыпной чай без добавления каких-то ароматизаторов или красителей. Пакетированный вариант не лучший. Часто в него добавляют некачественное сырье.
Лучше всего в целях похудения подойдет крупнолистовой чай. Если в кипятке чайный лист раскрывается и приобретает форму листа, то это натуральный и полезный напиток.
Кроме того, обратить внимание стоит на сам цвет чайных листов. Они должны быть несколько золотистыми или серебристыми. Если у листов темный и коричневый цвет, то лучше не использовать такой продукт. Лучшими вариантами для похудения диетологи называют сорта улун и белый чай.
Как заваривать и пить зеленый чай для похудения?
Обратить внимание стоит на такие моменты:
- Заваривание чая в керамике или фарфоре позволит сохранить максимум витаминов, антиоксидантов и минералов.
- Воду используют без содержания кальция и солей.
- Заварка не заливается кипятком. Температура воды – до 90 градусов.
Медики рекомендуют выпивать три чашки зеленого чая в день. Делать это нужно за полчаса до приема пищи и через 40 минут после него.