Закаливание ног горячей и холодной водой: нужно ли мыть перед сном

creativecommons.org

Нужно ли мыть ноги перед сном? Как влияет закаливание ног на организм? Ритуал омовения ступней есть во многих культурах. В каждой из них он таит свой смысл. В нашей статье речь пойдет о пользе этой процедуры для здоровья. Вы узнаете, какой водой мыть ноги, и что произойдет с организмом, если делать это каждый вечер.

Зачем мыть ноги перед сном?

Летом, когда мы носим открытую обувь, вопроса о мытье ног обычно не возникает. Все это делают из соображений гигиены. Но продолжаете ли вы их мыть в остальное время? Если ответ отрицательный, то напрасно.

1. Наши ступни усеяны нервными окончаниями. Во время мытья они мягко стимулируются, расслабляя другие части тела.
2. Вода, высыхающая на конечностях, оказывает охлаждающий эффект на все тело, понижает давление и способствует быстрому засыпанию. Ложась в постель, человек чувствует себя уже отдохнувшим: накопленное за день напряжение уходит.
3. Какой водой нужно мыть ноги? Лучше использовать прохладную воду. И не забывайте массировать ступни.

creativecommons.org

Закаливание ног холодной и горячей водой

Отдельно стоит рассказать про закаливание ног посредством горячей и холодной воды. Контрастное обливание проводится так: берутся тазики с горячей водой +35… +38 градусов и холодной +15… +20 градусов. В горячей воде ноги находятся до 3 минут, в прохладной – полминуты. Меняйте тазики четыре раза.

Теперь расскажем про обливание ступней прохладной водой. Процедура практически не имеет противопоказаний, осторожность требуется лишь при варикозном расширении вен, заболеваниях мочеполовой системы. При наличии других серьезных патологий также стоит проконсультироваться с терапевтом.

При закаливании ступней прохладная вода через несколько минут расслабляет мышцы ног, приводит сосуды в тонус. Улучшается приток кислорода – человек чувствует прилив сил. Происходит «перезагрузка» эндокринной и нервной систем. Как правильно закаливать ноги?

creativecommons.org

С чего начать?

Увидев положительную динамику от воздействия холодной воды на ступни, вы сможете начать обливаться полностью.

1. Сначала просто обтирайтесь. Смачивайте в воде махровое полотенце и проводите им по ногам. Затем растирайте несколько минут до появления легкой красноты.
2. Обливание совмещает в себе не только эффект от температуры воды, но и от давления струи. Начните с 30 градусов.
3. Понижение температуры воды важно осуществлять также, как и в целом всю процедуру, постепенно. Доведите ее до 10 градусов. Длительность ежедневных процедур должна быть не более 5 минут! Обливание и растирание можно проводить не только перед сном, но и перед работой.

Начав с младенчества обливать ноги ребенка вы можете заложить ему крепкий иммунитет на всю жизнь. Но для детей вода изначально должна быть всего на 1 градус холоднее комфортной, а понижение температуры должно происходить еще медленнее.