Творожная диета: результаты диеты на твороге, отзывы
Люди, которые страдают от избыточного веса и любят вкус творога, обязательно должны обратить внимание на такой вариант похудения как творожная диета. Кисломолочный продукт, популярность которого пришла из глубины веков, станет эффективным помощником в борьбе с лишними килограммами. О том, какими плюсами и минусами характеризуется диета на твороге, как правильно ее придерживаться, рассказывается ниже.
Содержание статьи:
- Творожная диета – преимущества
- Диета на твороге – недостатки
- Выбираем творог правильно
- «Жесткие» программы похудения
- «Вкусные» программы сброса веса
Творожная диета – преимущества
Причина, по которой творог сохраняет известность в роли диетического продукта годами, заключается в его целебных свойствах. Похудение с его помощью имеет ряд преимуществ:
- Творожная диета, несмотря на ее низкую калорийность, не доводит человека до состояния измождения. Питательные вещества, которыми насыщено блюдо, позволяют худеющему сохранять энергию.
- Диета на твороге подойдет тем, кто стремится есть мало и не страдать от постоянных голодных спазмов. Четыре и более часа способен не испытывать голода человек, съевший всего 100 г продукта.
- Кальций, фосфор, витамины A, D – каждый терапевтический элемент, содержащийся в кисломолочном блюде, перечислить трудно. Снижение веса, улучшение состояния волос, укрепление ногтей ждет людей, которыми выбрана творожная диета — отзывы подтверждают реальность таких достижений.
- Низкокалорийный рацион может (и обязан) быть вкусным. Максимальный простор в этом плане открывает творожная диета на 7 дней. Ее главный компонент превосходно сочетается с фруктами, составляет оригинальный союз и с другими диетическими продуктами.
Творожная диета на 7 дней – кратчайший путь к прощанию с 4-5 килограммами. Придерживаясь ее 10-14 дней худеющий улучшит этот результат, доведя его до 9-10.
Диета на твороге – недостатки
Есть и определенные минусы у такого средства снижения веса как творожная диета, отзывы испытавших ее содержат и некоторые жалобы:
- Многочисленными плюсами обладает творожная диета, отзывы и результаты говорят за нее. Однако далеко не все виды низкокалорийных программ, основанных на твороге, избавляют худеющих от побочных эффектов. К примеру, длительное сочетание этого продукта с кефиром обеспечивает нарастающую тягу к сладкому.
- Если худеть с помощью «кисломолочных» рецептов и при этом активно заниматься физическим трудом, неизбежно быстрое уставание, возможно возникновение головокружения и других проявлений слабости.
- Выраженный мочегонный эффект – причина, по которой творожная диета на 3 дня (7, 10, 14) больше подходит людям в отпуске. На работе или в университете постоянное желание посетить туалет быстро превратится в проблему.
- Терапевтические свойства продукта вовсе не означают его способность быть панацеей от всех болезней. «Передозировка» одного блюда чрезвычайно опасна при многих хронических заболеваниях (к примеру, связанных с ЖКТ). Категорически не подходит рацион, базирующийся на твороге, людям, у которых диагностирована непереносимость лактозы.
Выбираем творог правильно
Далеко не все разновидности этого продукта, представленные в магазинах, действительно подходят худеющему человеку. Основной критерий выбора – жирность, в идеале показатель не должен выходить за рамки 1%. Концентрация целебного кальция уменьшается с каждым дополнительным процентом.
Творожная диета для похудения не обязательно должна строиться на обезжиренном варианте, его вкусовые качества оставляют желать лучшего. Наличие жидкости в продукте говорит о том, что лучше обходить его стороной. Калорийность, уровень жирности – вся полезная для людей, желающих сбросить вес, информация присутствует на упаковке.
«Жесткие» программы похудения
Творожная диета на 3 дня гарантирует превосходный результат, если худеющий сосредоточится на одном продукте. Килограмм блюда распределяется на 5 частей, рекомендуемая частота питания – раз в 3 часа. Долго придерживаться подобного рациона опасно для здоровья. При длительной борьбе с килограммами лучше обратить внимание на другие «рецепты».
Творожно-кефирная диета также актуальна для человека, уставшего от ненужных килограммов. От кефира требуется низкий процент жирности (до 2.5%). Число приемов пищи – 4-5, единовременно можно выпить стакан напитка и съесть 120 г основного блюда.
Творожно-яичный вариант ускоряет похудение, с этим рецептом не способна конкурировать даже творожно-кефирная диета. Отсутствие углеводов подталкивает организм к быстрому уничтожению жировых «накоплений. Желательно, чтобы ее продолжительность за рамки 5-6 дней не выходила.
«Вкусные» программы сброса веса
Творожно-банановая диета станет отличным решением для сладкоежек, позволит им забыть о вредных десертах. Тандем обезжиренного творога и спелых фруктов обеспечивает избавление от отеков, способствует выводу излишней жидкости. Однако меню, включающее килограмм бананов и 300 г кисломолочного блюда в сутки (нужно делить на 4-5 порций), для длительного применения не годится.
Творожно-яблочная диета рекомендуется тем, кто хочет восстановить организм после обильного застолья, потратив 2-3 дня. Такое меню подходит даже будущим матерям и подросткам при его непродолжительном соблюдении. Яблоки богаты клетчаткой и пектином, в результате чего питание гарантирует отсутствие чувства голода. Количество продуктов аналогично прошлому варианту.
Если подключаются овощи, диета на твороге (отзывы это подтверждают) может соблюдаться долго – до двух недель. Итогом становится прощание с 7-10 ненужными килограммами. Овощи могут употребляться в сыром виде, становиться основой для низкокалорийных салатов, тушиться и запекаться. Ежедневное количество творога не должно выходить за рамки 300 г. Из овощей категорически не подходит картофель, зато можно добавлять в рацион ягоды.
Можно бесконечно искать информацию об отзывах и результатах диеты на твороге. Однако практика окажется более эффективной. Достаточно устроить себе разгрузочный «творожный» день, чтобы понять, подходит ли этот метод похудения или лучше выбрать другой.
Похудела за неделю всего на пару килограммов, но хорошо почистила кишечник — готовила свежие кисломолочные продукты каждый день. Беру закваски Бакздрав, с ними очень удобно, и творог получается вкусный и мягкий. Смешиваю в блендере 50 граммов творога, стакан кефира и мякоть от любых фруктов, так можно в любое время ужин или полдник заменять. Если добавить немного замоченного желатина и охладить, то диетический десерт получается.