Тыквенные семечки: польза и вред для мужчин и женщин

Ни для кого не является секретом, что одним из продуктов, особенно богатым на питательные вещества, считается тыква. Блюда, приготовленные из этой бахчевой культуры, как правило, вкусны и ароматны. А вот тыквенные семечки, чья польза и вкусовые качества ничем не уступают самому травянистому растению, в большинстве случаев ошибочно игнорируются и выкидываются, как ненужный мусор.

Содержание статьи:

1. Полезные составляющие тыквенных семечек
2. Влияние на организм
3. Положительное воздействие на мужчин
4. Позитивный эффект для женщин
5. Противопоказания: на что следует обратить внимание
6. Как правильно употреблять семечки тыквы

И зря, ведь тыквенные семечки, полезные свойства которых – противовоспалительное, глистогонное, слабительное и желчегонное, оказывают благотворное влияние на весь организм человека, улучшают самочувствие и насыщают витаминами. Это не говоря уже об их уникальной способности защищать нас от многих недугов и негативного воздействия окружающей среды. Чем еще полезна тыквенная семечка, рассмотрим поэтапно.

Полезные составляющие тыквенных семечек

Вас тревожат потускнение и выпадение волос, облысение, проблемы с кожей и угревая ссыпь? Самое время сконцентрировать свое внимание на семечках тыквы, польза которых заключается в содержании большого количества элементов таблицы Менделеева, в частности цинка. Именно он способствует укреплению волосяных фолликул, интенсивному росту волос и нормализации состояния кожных покровов.

Среди веществ, находящихся в тыквенных семечках, пользу для жизнедеятельности человека несут многие, но самую большую часть в их составе занимают жиры. В 100 г этого продукта их содержится примерно половина. На втором месте по количеству – белки (примерно 30 г). Третья ступень достается пищевым волокнам – 6 г, а углеводов имеется чуть меньше 5 г. По мнению диетологов для организма человека, достаточно 150 грамм белка в день. Поэтому тыквенные семечки должны присутствовать в рационе.

Не отстают и витамины, которые представлены всем набором группы В, а также Е и А. Если говорить о микро- и макроэлементах, чем особенно полезна тыквенная семечка, то лидерство удерживают марганец, фосфор, магний, калий, железо и выше упоминаемый цинк.

Влияние на организм

Полезные свойства тыквенных семечек обусловлены химическим составом. Разберемся, в чем они проявляются:

• • значительная концентрация витаминов, что являются источниками молодости, красоты и здоровья человека;
• • благотворное влияние на состояние кожи и волос;
• • способствование свертываемости крови, расширению сосудов;
• • профилактика гипертонического недуга;
• • понижение уровня холестерина;
• • укрепление иммунитета;
• • эффективность в борьбе с глистами и другими паразитами;
• • желчегонная функция;
• • противовоспалительное действие;
• • предотвращение остеопороза;
• • нормализация обмена веществ;
• • помощь в борьбе с депрессивным состоянием и бессонницей;
• • предупреждение образования камней в почках;
• • профилактика раковых заболеваний.

Перечень, конечно, внушительный и подающий большие надежды, но это далеко не означает, что нужно с фанатизмом относиться к поеданию тыквенных семечек, пользы от таких радикальных действий не будет. И наоборот, если съесть пару семян один раз в год, в сезон урожая тыквы, результата ожидать будет глупо. Весь секрет – в умеренном, регулярном и грамотном употреблении.

Положительное воздействие на мужчин

Какая еще польза от тыквенных семечек конкретно для представителей сильного пола? Все перечисленные составляющие этого продукта одинаково полезны для обоих полов, но дополнительно к упомянутым плюсам следует добавить еще и те, что свидетельствую об особой пользе тыквенных семечек для мужчин.

Она кроется в следующем:

• • в стабилизации артериального давления;
• • в общем укреплении организма;
• • в предотвращении заболеваний половой сферы (аденома, простатит, затрудненное мочеиспускание).

Но, опять же, при всей неоспоримой пользе тыквенных семечек для организма мужчины, не стоит их воспринимать, как стопроцентное решение проблемы. Они скорее выступают в качестве дополнительного народного средства, направленного на профилактику. Если есть заболевание, нужно устранить его причину, а это может сделать только уролог или андролог.

Если же ваша цель – стабилизация здоровья, можете воспользоваться народным рецептом «тыквенные семечки с медом». Польза от него проявляется в укреплении иммунитета и улучшении общего самочувствия. Способ приготовления:

• • для начала необходимо очистить пол килограмма семян от кожуры так, чтобы на зернах осталась зеленая пленка;
• • потом измельчить с помощью мясорубки;
• • добавить натурального меда 250 г и тщательно потолочь.

Из этой смеси нужно скатать небольшие шарики, примерно, как грецкий орех, сложить их в стеклянную тару и поместить в холодильник. Принимать по одному шарику по утрам за полчаса до еды – и все важные вещества в целости и сохранности попадут в ваш организм.

Позитивный эффект для женщин

Представительницам прекрасной половины человечества, также, полезно употреблять семечки тыквы. Польза заключается в том, что они способствуют регенерации кожи, укрепляют волосы и ногти, поддерживают организм в тонусе. Больше эффективности принесут в сочетании с медом, но ленивым можно обойтись без смеси, просто принимать 60 г зернышек в день – и высокая работоспособность гарантирована.

Польза тыквенных семечек для женщин проявляется в таких моментах:

• • улучшение памяти и внимания;
• • повышение иммунитета;
• • восстановление сил организма после болезней;
• • снятие стресса и усталости;
• • нормализация работы сердца и нервной системы;
• • поддержка организма во время беременности;
• • выведение излишков жидкости и соли;
• • предотвращение запоров, улучшение работы кишечника.

Важным фактором для женщин является польза тыквенных семечек для организма в плане предотвращения старения. Но не следует рассматривать этот продукт, как панацею от всех проблем. В рационе человека должны присутствовать мясо, рыба, крупы, овощи и фрукты. Только в комплексе можно добиться хорошего результата.

Противопоказания: на что следует обратить внимание

Тыквенные семечки, бесспорно, хороши для решения многих проблем со здоровьем, но следует учесть некоторые нюансы, дабы избежать неожиданных последствий. Первое, что важно учесть, это высокая калорийность – 559 ккал в 100 г продукта. Так что, если вы следите за фигурой, наибольший вред тыквенные семечки могут причинить именно ей.

Во-вторых, берегите зубы, лучше очищать зерна от кожуры руками, иначе вы рискуете здорово повредить эмаль. Кроме того, тыквенные семечки вред нанесут образованием зубного камня.

В-третьих, аллергия – явление сегодня весьма распространенное, поэтому проследите за индивидуальной переносимостью продукта.

В дилемме «тыквенные семечки – польза или вред?» плюсы побеждают, но противопоказания лучше учесть. Кроме тех ограничений, о которых говорилось ранее, не следует забывать, что в составе тыквенных семечек входит большое число кислот, среди которых олеиновая, пальмитиновая и стеариновая. Это значит, что продукт вреден для тех, у кого повышенная кислотность.

Как правильно употреблять семечки тыквы

Мы четко уяснили, чем полезны сухие тыквенные семечки, а вот жаренные сохраняют лечебные свойства или нет? То, что они вкусные, никто не спорит, но насчет вопроса, полезны ли жаренные тыквенные семечки имеются небезосновательные сомнения. Ответ очевиден – все важные для жизнедеятельности вещества под воздействием высокой температуры разрушаются. Поэтому лучше реже употреблять тыквенные семечки жаренные, польза будет исключительно сырых. Ведь существует множество вариантов их приема в пищу:

• • употреблять в чистом виде;
• • добавлять в зеленые салаты и каши;
• • приправлять соусы;
• • посыпать бутерброды;
• • оформлять выпечку.

Такой творческий подход к применению тыквенных семечек поможет полезное сделать приятным, а главное – вкусным, плюс целый набор лечебных свойств.