Правильное дыхание во время схваток

Остеопатия. Правильное дыхание во время схваток. Советы доктора Владимира Животова

В последнее время беременным даётся множество разных рекомендаций того, как нужно дышать во время родов. Всего существует более 12 методик дыхания, и запомнить все их, да ещё и понять, какую методику и когда необходимо использовать, крайне сложно.

Как правило, во время самих родов внимание переключается на другое состояние, и женщины просто об этом забывают, дыша так, как подсказывает интуиция. Сегодня расскажу об одной, самой эффективной технике дыхания во время схваток, научившись которой, вы сможете легче родить.

Основная функция дыхания – это газообмен, насыщение крови кислородом и выведение углекислого газа. Во время схваток происходит сокращение матки, и кровообращение в плаценте ухудшается. В этот момент ребёнок недополучает порядка 20% крови, у него может участиться сердцебиение до 160-180 ударов в минуту. О чём это говорит? О том, что в этот момент ребёнку нужна полноценная, насыщенная кислородом кровь, и роженица должна сделать всё возможное, чтобы обеспечить ею малыша.

Как этого добиться? К сожалению, повлиять на сокращение матки женщина не может, но можно сознательно помешать её работе, напрягая организм вместо того, чтобы его расслабить. Именно поэтому схватки рекомендуется проводить с закрытыми глазами, абстрагируясь от зрительных раздражителей, так как они сильнее всего возбуждают нервную систему.

Во время этого процесса дыхание женщины должно быть комфортным, подобным дыханию спящего человека. Делайте глубокий медленный вдох через нос. Очень важно делать вдох через нос, потому что, проходя через носовой проход, воздух увлажняется, согревается и не пересушивает слизистую. После вдоха сделайте короткую паузу, своеобразное «зависание» перед выдохом через рот. На выдохе максимально расслабьте губы, поставив кончик языка к основанию верхних зубов. Внешне будет казаться, что рот закрыт, но возникнет ощущение, что губы не касаются друг друга.

Начните тренироваться таким способом заранее, чтобы научиться расслабляться. Попробуйте отработать данную технику дыхания, согнув руки в локтях и сжав кулаки под грудью. Моделируйте мышечное напряжение матки, но в этот момент дышите расслабленно.

Как правило, не все могут совместить напряжение и расслабление с первого раза: те, что контролируют напряжение кулаков, сбивают дыхание, а те, кто концентрируются на дыхании, замечают, что ощущение напряжения в кулачках становится намного слабее. Несколько тренировок, и ваше тело запомнит последовательность действий, и в родах не нужно будет вспоминать о дыхании и расслаблении.

Почему во время схваток нужно расслаблять глаза и рот? Повлиять на раскрытие шейки мы можем посредством расслабления таких же круговых мышц нашего тела, как мышца шейки матки. Это круговые мышцы глаз, рта и сфинктер заднего прохода. Все эти круговые мышцы взаимосвязаны между собой, и если напрягаются одни, это приводит к напряжению других. При этом через расслабление круговых мышц мы рефлекторно расслабляем и шейку матки, благодаря чему раскрытие идёт эффективнее и быстрее.

Именно поэтому во время схваток важно глубокое дыхание в совокупности с расслаблением всех мышц. Это является своеобразным естественным обезболиванием.

Как дышать не стоит? Во время схваток не должен применяться брюшной тип дыхания, поскольку он абсолютно не физиологичен для роженицы. Также не нужно на выдохе собирать губы в трубочку. Иногда женщинам рекомендуют на выдохе произносить какие-то звуки: у, а, э, однако любой звук приводит к напряжению, лучше этого не делать. Учитесь дышать правильно и расслабляться. Этим вы значительно облегчите процесс родов как себе, так и своему ребёнку.

автор статьи Владимир Александрович Животов, врач-остеопат, Москва